上周六是二十四节气中的"小寒"

这就意味着一年中

最最"高冷"的"寒冬腊月"

已经真正降临了~

民谚说"小寒大寒，冷成冰团"

而"三九天"又恰在小寒节气内。

俗话说"冬练三九"。小寒节气的寒冷却阻挡不住锻炼达人们的运动热情。不过，专家提醒，"三九"锻炼要做到"三宜三不宜"。

时间宜晚不宜早：小寒节气区间内，早晨锻炼最好待日出以后再进行，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有日光浴的作用，以免受寒。

运动量宜小不宜大：每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，不要骤然进行剧烈运动，以免发生意外。在锻炼前一定要做好充分准备活动。

吸气宜鼻不宜口：运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用，还能有助于防灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。

（来源：杭州日报、现代快报、@中央气象台）