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又到了一年中“最凶险”的时候， 也是猝死高发的时期。 感冒、累、熬夜、三高饮食、 精神紧张和不规律的生活 都是猝死的主要诱因， 因此一定要注意睡眠和休息， 切勿疯狂熬夜！ 据现代快报报道，最近10天以来，常州四院已经抢救了7例猝死病人，其中最年轻的也最为可惜的是一名33岁男性，送到医院的时候也早就没有了生命体征。猝死，越来越年轻化。 巢医生介绍，猝死年轻化，与生活习惯、工作压力有很大的关系，经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态；吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这些都是引发心源性猝死的重要原因。 猝死实际上， 与长期身体疲劳有关， 而从疲劳到猝死仅仅需要六步骤。 ▼ 轻度疲劳 ↓ 身体发沉 ↓ 精疲力竭 ↓ 身体有恙 ↓ 疾病缠身 ↓ 突发猝死 如果持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己——“我要休息！”了。 表现一：肌肉痛 只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想坐下休息。 表现二：骨骼痛腰部时常酸痛，在别人看来，你常常身姿不正，甚至是弯腰驼背。 表现三：关节痛上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。
结果：如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了，你的身体已发出的警报，不要忽略它，应建议及时到正规医院做一项专项检查。 根据统计显示，每年、每月、每天都有个猝死高峰期： 1每天 上午6～12点猝死发生率高。 清晨是人一天当中血压的高峰，最容易出现心脏缺血，从而引发心肌梗死。早晨是交感、副交感两种神经系统的转化时期，容易引起血压升高和冠状动脉痉挛；另外，清晨人体的新陈代谢水平低，血液粘度较高，心血管意外风险增高。 2每月 第一周的周六到周一猝死发生率高。 每月的第一周总是有各种各样的节目，如元旦、五一、十一等。一放假，很多人的生活习惯通常就会改变，比如昼夜颠倒、三餐不定时、大吃大喝。这样一来，带给身体的负担逐渐累积，直至爆发。 3每年 冬季（12月～2月）猝死发生率高。 冬天天气骤然变冷，人体基础状况较低、血管弹性较差，血压很容易产生波动，而且室内外的温差较大，这些种种情况，都很容易导致心源性猝死。 预防猝死应从保护心脏做起， 普通人要注意四点。 ▼ 1. 定期体检 40岁以上每年至少做一次心血管的常规检查，包括心电图、血压、血脂等，对自身的健康状况做到心里有数。 2. 避免过度劳累 工作要注意调节节奏，适当休息放松，避免过度劳累。不要在很疲劳的时候抽烟、酗酒、喝咖啡浓茶等对心脏有刺激性的饮料，或进行刺激性的、高强度的运动，以免加重心脏负担。 3. 感冒及时就医 出现感冒及时就医，并使用相应的抗病毒药物，还要注意休息多喝水。如果感冒一段时间，突然出现疲累、乏力、心跳快、胸闷、气促等症状，要警惕有心肌炎，立刻到医院检查治疗。 4. 注意保暖 气候变化时注意保暖，并积极锻炼身体，提高免疫力。 5. 谨遵医嘱科学用药 本身有心脑血管基础疾病的病人，比如有冠心病、高血压特别是有过心肌梗死、脑卒中的病人，以及做过心脏搭桥、支架手术的病人，除了做到上述四点之外，还要特别注意规范用药，不可自己乱停药、减药。 记住，千万不要持续熬夜！ 23点是睡眠极限！ 道理大家都懂， 只是很多人都做不到， 原因很简单： 总觉得死亡离自己还很远。 熬夜等于透支生命，它比癌症更可怕！ 从今天开始，切记要早睡！ （来源：常州四院、现代快报、健康时报、深圳卫视、好医生等） |
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